[...] Wzrost: 175cm Waga: 65kg Biceps: 40cm Pas: 75cm Poziom BF: 7% Moim najliższym celem bedzie budowa masy w związku z czym sylwetka napewno troche sie pogorszy nad czym ubolewam bo przyzwyczaiłem sie do żyłek na brzuchu :-) Mimo wszystko jest to jednoczesnie jakas ulga bo po kilku mięsiacach [...]
[...] podanie jakichś odzywek na masę 2 Co mam ewentualnie zmienić w treningu albo diecie jeśli trzymam się jej a stoję w miejscu ?? 3 Pojawiły mi się na lewym bicepsie rozstępy czym to może być spowodowane jeśli nie biorę nic ( brałem jedynie glukozaminę ale to tylko dlatego ponieważ bolał mnie lewy bark a maści nie pomagały nic na niej nie pisało [...]
[...] grupy. Z każdej z grup pierwszej fazy awans uzyskają po trzy najlepsze zespoły. W drugiej fazie zespoły z grup A i B utworzą grupę I, a zespoły z grub C i D grupę II, przy czym zaliczone zostaną wyniki z pierwszej fazy. Awans do półinału uzyskają po dwa najlepsze zespoły z grup I i II. Grupy pierwszej fazy: Grupa A: Argentyna, Australia, [...]
[...] są takie ćwiczenia, które można stosować z maksymalną szybkością, trwające przeciętnie ok. 10 sek. ale nie dłużej niż 20-22sek. (ćwiczący początkujący jeszcze krócej) - przy czym czas przerwy nie powinien wynosić więcej niż 5 minut. W przerwie należy stosować swobodne ruchy jak : marsz, trucht, liczne wymachy nóg z tzw. „wstrząsaniem" itp. Za [...]
[...] mnie zle nie zrozumial) - suple sa potrzebne, ale wydaje mi się ze to tylko dodatek, ostatni element w calej tej ukladnace (tak jak przyprawy do np. piersi z kurczaka, o czym chyba czasami zapominaja osoby rozpoczynające przygode z kulturystyka Ponizej zamieszczem kilka wybranych przeze mnie linkow zawierajacych bardzo ciekawe i wartościowe [...]
[...] zaraz zadam to prosze o pisanie w podpunktach aby bylo wszystko jasne i zrozumiale. 1. DNI TRENINGOWE: - co w tych dniach powinienem brac ? - kiedy dany suplement brac ? - z czym go mieszac ?? - w jaki ilosciach ?? - czym popijac ?? - jakie przerwy miedzy kolejnymi dawkami ?? 2. DNI NIETRENINGOWE: - co w tych dniach powinienem brac ? - kiedy dany [...]
[...] sieroto), ale nie uciekam od nich, idę grać w piłkę gdzie słyszę negatywne komentarze bo przecież nie gram tak dobrze jak rok temu, idę do teścia i czekam na komentarz, po czym zaczynam na nowo odpowiadać asertywnie i pokazuje swojej glowie, ze to nie takie trudne być pewnym siebie i nie słuchać komentarzy innych, nawet jak jest się w dołku. [...]
[...] się naprzemiennie głodzić ( czyli jeść poniżej 1000 kcal) przez dłuższy czas ( nawet miesiąc), do jakiejś wagi albo wydarzenia ( bo ślub, bo spotkanie, bo randka ;)) po czym mam czas „ucztowania” i pochłaniam Fast foody, pizze, chipsy do około 2000-2500 kcal dziennie. Codziennie się ważę i to co zobaczę na wyświetlaczu potrafi zdefiniować [...]
[...] odbiłaby się jedynie na tym, że nie rósłbym „wszerz” tak jak przy ćwiczeniach. Tłuszczem bym się nie zalał ani nie roztył, ponieważ mam bardzo dobrą przemianę materii, o czym przekonałem się na własnej skórze – rok temu, podczas zawodów w p.ręczną, uderzyłem dosyć mocno kolanem o ziemię, czego efektem było zerwanie więzadeł (na moje szczęście [...]
[...] Zbyt długo nie wytrwałem. Nie pasowała mi atmosfera panująca na siłowni a także brak widocznych efektów. Na treningach w tej siłowni spędziłem zaledwie 3-4 miesiące, po czym odpuściłem sobie z założeniem, że poszukam innego miejsca gdzie mógłbym trenować. Znalazłem sobie inną siłownię, gdzie prowadziłem już w miarę systematyczny trening. [...]
[...] ) Treningiem fbw zamierzam poćwiczyć pierwszy miesiąc, potem split dzielony. Podstawowe informacje: Płeć: oczywiście M Wzrost: 170cm Waga: ok. 63kg Co do wymiarów to nie mam czym zmierzyć (muszę kupić metr). Pamiętam gdy zaczynałem ćwiczyć przy wadze 48kg miałem 26 w bicepsie ;-) U szczytu formy, gdy ważyłem 65kg moje wymiary wynosiły: biceps 36, [...]
[...] dla kobiet. Przez 14 lat Japończycy obserwowali grupę 9300 mężczyzn i kobiet, którzy co jakiś czas wypełniali szczegółowe ankiety dotyczące ich zdrowia oraz stylu życia, w czym duży nacisk kładziono na rodzaj stosowanej diety. Na początku eksperymentu zmierzono również stężenie cholesterolu w organizmach jego uczestników. Okazało się, ze w [...]
[...] mnie nie poznajesz ?!! Facetowi piana już poszła z gęby i cedzi przez zęby: - słuchaj k***a gościu, mówiłem ci, że mnie z kimś mylisz i od******l się ode mnie, okej? Po czym w*******y na maksa wstaje z siedzenia i idzie do pierwszego rzędu. Znów minęła chwila i kumpel zaczyna swoją gadkę po raz trzeci - no wiesz, dwa razy stuknąć to w [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie to nie ma się czym chwalić, aczkolwiek przy pierwszych zeszłotygodniowych próbach ułożenia miski, było tak: /SFD/2018/1/16/7170da6d748b4bb2ac416c33f0d95762.jpg Myślę, że zmniejszę [...]
[...] obudźcie wieć w sobie nowe możliwości i podzielcie się opiniami z nami. Dla tych którzy może jeszcze nigdy tego nie doznali, albo chcą potrafić to lepiej nazwać, wytłumaczymy czym jest zmęczenie! Zmęczenie jest zjawiskiem złożonym, gdyż do tej pory nie wiadomo czy przerwanie wysiłku fizycznego jest następstwem zmian w obrębie mózgu czy w [...]
[...] nie powinien być problemem. HGH jest najprawdopodobniej najbardziej efektywnym środkiem jeśli chodzi o zwiększanie syntezy kolagenu. Zwiększa ją w zależności od dawki - czym więcej HGH tym większy stopień syntezy kolagenu. Zaobserwowano także tą zdolność zarówno w badaniach krótko jak i długo terminowych. Z tego co czytałem HGH w dawkach 6 [...]
[...] Jabłonowie Pomorskim. Czas nas zweryfikuje i pokaże ile warte są nasze kije, wiedza i przyjaźń. Pozdrawiam wszystkich miłośników patyków i ostrych narzędzi. Doce Pares , o czym wie niewiele osob nie odnosi sie do jednego konkretnego stylu. Doce Pares jest połączeniem wielu styli, ktore zostały przedstawione i wniesione do organizacji przez [...]
[...] indywidualnie dla każdego pacjenta. Kofeina jest najczęściej spożywanym przez ludzi stymulantem, dlatego naukowcy już od dawna badają jej wpływ na zdrowie człowieka, przy czym największą uwagę poświęcają jej działaniu na układ krążenia i serce. Głównym źródłem kofeiny w diecie ludzi jest kawa, jednak doświadczenia, które miały wyjaśnić związek [...]
[...] z którą wystąpił w sensacyjnym thrillerze kryminalnym Kobra (Cobra, 1986) otrzymując kolejną nominację do Złotej Maliny dla najgorszego aktora i najgorszego scenarzysty, po czym 13 lipca 1987 roku śledzono ich rozstanie. sylwester-stalone Druga kreacja, którą podbił widownię, to John J. Rambo, weterana wojny wietnamskiej w filmie Rambo - [...]
Cześć, jestem Kasia Bardzo zależy mi na porządnym wyszlifowaniu sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w [...]
MŚ w piłce ręcznej mężczyzn 2009
